已减11.1｜碳循环减脂食谱｜低碳日‼️

▪️我的碳循环 ：
低低高低低高
▪️身高：174cm
初始体重：134斤
已减：11.1斤

▪摒弃了无碳日 以防上班的时候低血糖或者脱发 生理期混乱，继续打卡吃起来‼️

—————
今日食谱：
▪️早：煎蛋饼150g + 小香蕉100个+ 生菜（不限量）
▪️午：西冷牛排150g+ 菠菜（不限量）
▪️晚：土豆泥120g + 鸡腿排100g + 西兰花（不限量）
——
▪️今日摄入合计：【1363 kcal】
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