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谨防青少年“健康杀手”—脊柱侧弯科普与预防

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 05:27

　　什么是脊柱侧弯？

　　一般来说，我们的脊柱从前往后看是直的，我们的外观一般是左右对称的，肩部、胸廓、骨盆都是如此。如果脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲，我们就称为脊柱侧弯。

如何早期发现脊柱侧弯？

　留意观察孩子的一些细节，比如领口或者双肩是否经常不平；女孩子在穿裙子时，裙摆是否不在同一水平线上；平躺时，两侧下肢是否不等长。此外，还可以通过一些简单易行的自测方法，初步判断孩子是否患上了脊柱侧弯。

　　 a.高低肩、肩胛骨突起：脱去衣物，观察直立状态下两侧肩是否等高以及两侧肩胛骨是否凸出和等高。

　　 b.剃刀背畸形：向前弯腰时，从后方看，一侧背部隆起，形成“剃刀背”。

　　 c.脊柱偏离中线、脊柱弯曲和身体倾斜：对于脊柱明显侧弯的患者通过观察患者直立时的姿势即可进行判断；对于轻微脊柱侧弯的患者需要通过触摸棘突了解脊柱是否弯曲。

　　 d.两侧腰部不对称：一侧(凹侧)腰部出现皮纹褶皱。

　　 e.胸廓不对称、异常隆起和凹陷：正常的胸廓左右对称，如果出现胸廓左右不对称、鸡胸、漏斗胸及肋骨隆起等现象，应警惕脊柱侧弯的存在。

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青少年脊柱侧弯有哪些危害？

　 a.身高发育缓慢

　 b.脊柱侧弯引起截瘫(截瘫或椎管狭窄)

　 c.脊柱疾病：成年后腰背痛及各类脊柱疾病

　 d.外观畸形：出现驼背、骨盆倾斜、胸廓不对称、双肩不等高、双下肢不等长

　 e.引发自卑、羞涩、恐惧、自闭的病态性格，并出现厌食、多动等表现

　 f.影响孩子发育，影响胸廓发育、压迫心肺，引起心肺功能障碍

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　　脊柱侧弯可以采用什么方法预防？

　　对于脊柱侧弯可以采用下面方法进行预防，做到“早筛查、早发现、早诊断、早治疗”。

　　a.日常保持正确姿势

　　督促青少年养成良好的姿势并形成习惯非常重要，家长和老师在家中和学校要不断纠正孩子的不良姿势习惯。从坐姿、站姿、睡姿、到行走姿势都要注意。

　　睡觉时床不能太软，枕头不能过高，易引起脊柱形态发生改变，推荐睡硬板床。

　　b.养成良好的生活习惯

　　青少年背书包的重量不应太重，背包尽量选用双肩包，避免一侧肩膀负重太多，不要翘二郎腿。

　　c.科学地进行身体锻炼

　　纠正姿势的同时要积极参加锻炼，锻炼是预防脊柱侧弯非常重要的方式。

　　多锻炼腰背部肌群，有助于侧弯的矫正和减少颈痛及腰背痛的发生率。

　　活动过程中争取让身体的各个关节、肌肉都得到充分锻炼，有助于重塑身体的平衡。

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