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怎样进行腰部按摩

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 05:28

腰部是人体的中心，由于人们长时间的劳动，生活中也难免会出现腰酸、腰疼的情况。按摩方法主要有揉、按、滚等，正确的腰部按摩方法对人体有很多好处，比如舒筋活血、缓解疲劳、改善腰部形状等，在进行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮肤溃烂者、腰部有伤者、孕妇等是不能进行腰部按摩的。

怎样进行腰部按摩

1、首先应当是人体处于放松状态，然后用揉、按、滚的方法对人体紧绷的肌肉进行放松。

2、通过点法对人体的穴位进行强烈刺激以达到疏通经络的目的。

3、腰部按摩须有力度，但不能用蛮力。不正确的按摩方法，有可能会加重腰酸、腰疼的程度。

腰部按摩后需要做些什么

1、腰部按摩后，首先应杜绝剧烈运动，否则会加重腰部负担，从而留下健康隐患。其次应当好好休息，按摩结束后腰部可能还会有疼痛的情况发生，所以应当养精蓄锐，待腰部有好转之后再进行活动。

2、不要久坐和久站，腰酸、腰痛大多都是由不正确的坐姿和站姿引起的，应当适时改变身体状态，防止腰部变形。

3、可以采用倒着行走的方式锻炼腰部肌肉，增加腰部的柔韧性。

4、注意饮食，在保证饮食营养的同时，不吃刺激性食物。

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