自律生活：保持88斤的饮食与运动分享

自律生活：保持88斤的饮食与运动分享
早晨六点，我的一天从这里开始
早午餐：番茄牛腩盖浇饭，搭配茉莉花茶
加餐：低卡小甜品，满足甜食欲望
晚餐：西葫芦牛肉盖浇面，营养又美味
饮水：每天至少2000毫升，保持身体水分
补充：益生菌，保持肠道健康
‍♀️ 晨重：44公斤，自律生活的见证
‍♀️ 运动：根据医生建议，暂停力量训练，进行有氧拉伸

一些与大漂亮的碎碎念
⛰️ 四月的好天气，散步加爬山，享受新鲜空气
⚠️ 小基数减脂的三不要
不要过度低碳或零碳饮食（特别是经常运动的）
不要每天只做有氧运动（容易平台期或肌肉流失）
不要每天都训练（容易平台期或减重困难）
不要熬夜（容易降低代谢或食欲不稳定）

作者最近动态

草饲牛排，自然美味，健康之选 追求健康...全文

夏季徒步防蛇攻略：遇见蛇怎么办？ ⚠️夏...全文

这家餐厅真的太棒了！吃过一次就念念不忘 ...全文

马六甲素食火锅：暖心又暖胃的选择 没...全文

属鼠射手座：自由奔放的冒险家 属鼠的...全文

山姆生吐司的3种美味吃法 关于山姆的生...全文

毛血旺底料秘籍，轻松制作！ 想要在家做出...全文

相关知识

健康生活的秘诀：平衡饮食与规律运动
自律的减肥之路：探索健康与坚持的平衡
保持规律运动 助你远离疾病
健康生活：坚持户外运动，享受自然的美好！
如何在一周内从94斤瘦到88斤？
自律与健康：如何通过自律保持身体与心理的平衡
健康生活的秘诀：运动、饮食与心态
传承健康，自然同行 —— 大自然家居88健康日，共筑健康生活
管住嘴迈开腿98斤到88斤，方向对了坚持就会变更美
杨紫自爆减肥记录“从124斤瘦到88斤”，看她是怎么做到的

网址: 自律生活：保持88斤的饮食与运动分享 https://www.trfsz.com/newsview867727.html