最实用的减肥法，红豆加它一起喝，坚持1个月，没有降不了的体重

红豆性平，有通经理气、消肿利尿的作用，有助于改善女性气血凝滞、宫寒体虚的症状，还有非常好的减肥效果。燕麦属于低热量、低脂食物，是减肥中的“常客”。燕麦有降血脂、健脾胃的功效，也非常适合减肥。

今天为大家推荐的减肥食谱，就是红豆加燕麦一起喝。多喝红豆燕麦粥，不仅能够滋补气血，通经活络，有非常好的养生效果，还能消耗体内脂肪，排出体内垃圾毒素，使体重下降，有非常好的减肥效果，有助于我们健康养生。

减肥原理：

红豆中含有大量的维他命B，以及各种矿物质，能够增强气血循环，改善血管弹性，帮助体内毒素更快的排出。红豆还有健脾养胃、利水消肿的功效，能够改善肠道环境，使身体内部更加干净，坚持食用，还能美白皮肤。

燕麦中的β葡聚糖，能够降低血管中的胆固醇，清除血管垃圾，使血液流通更加顺畅，有助于排出毒素油脂。燕麦不仅有很强的饱腹感，燕麦中的多糖以及燕麦蛋白等物质，能美白肌肤，延缓衰老，有非常好的滋补美容的效果。

红豆燕麦粥：

制作方法：取燕麦20克，加水煮30分钟（熟燕麦不用煮），倒入脱脂牛奶20ml，煮开后再加入红豆，小火煮5分钟，关火即可。燕麦、红豆和牛奶的量可以根据自己的口味而改变，需要注意水不要太多，以免牛奶没有味道。

早上喝一碗红豆燕麦粥，不仅有充足的营养以及能量，能够满足一上午的能量需求，还能促进肠胃排便，清除体内的垃圾油脂，消除水肿症状。长期坚持下去，还能美白皮肤，改善气血不足的症状，有助于我们养生。

注意事项：1、燕麦中含有丰富的纤维素，对于肠胃比较虚弱的朋友，一次性不要吃太多，容易造成消化不良，最好一天吃燕麦的量不要超过50克；2、红豆可以直接选用，熟红豆，如果是生红豆的话，需要提前浸泡一晚，然后用水煮熟后，再与燕麦牛奶一起食用，不然会消化困难，加重肠胃负担。

今天为大家推荐的减肥食谱，就是红豆燕麦粥。每天喝碗红豆燕麦粥，不仅能够排出体内毒素油脂，降低胆固醇，抑制肥胖，使我们的体重下降；还能美白皮肤，改善我们的体质，有助于我们减肥养生。

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