让运动的生活方式练起来

经常练仰卧起坐减肥瘦身，饭后可以做一做，对于瘦小腿和瘦肚子可以起到很好的作用。

初期做仰卧起坐要注意循序渐进，逐渐增加仰卧起坐的次数。

对于一位刚开始以仰卧起坐来锻炼的人而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

刚开始练要慢慢进行仰卧起坐，缓慢进行，主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标。

只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，能够确实有效的训练腹肌的耐力。

仰卧起坐主要是锻炼人体上腹部的肌肉，除了上半身的动作以外，适当进行屈膝抬腿的动作，能够训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。

经常做仰卧起坐的健身运动是好的，特别是在饭后或饭前做一做利于身体健康，还可以瘦身塑形。

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