想补钙❓集齐热门四款钙片教会你怎么选‼️

想补钙❓集齐热门四款钙片教会你怎么选‼️
补钙很重要！一辈子都要补，越早补越好。市面上的钙剂产品很多，钙的来源也大不同：碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙……到底该买哪个？
大多数的成年人每天需要800mg的钙。想达成每天800mg的小目标你需要做到：
● 早晚各1杯奶
● 半斤绿叶菜
● 牛奶的钙含量120mg/100ml，菠菜的钙含66mg/100g。2杯牛奶(共500ml)和300g菠菜，钙含量一共798mg。
但大部分人都没吃够。中国居民营养与健康状况监测(2010-2012)的数据显示，钙平均摄入量低于需要量的比例高达96.6%。如果平时生活实在吃不够钙，可以考虑一下钙片补充剂。
市面上的钙补充剂大多以钙+维生素D的组合形式出现。补钙不补VD就是耍流氓。VD有助于钙的吸收，协同作用，补钙更高效。VD的食物来源很少，很多人又常常晒不够太阳，所以，缺VD的人特别多。
二．如何挑选一款适合自己的钙剂？
看剂量。单次剂量最好不要超过500mg，建议少量多次服用。一次性补充太多，身体吸收不了，白白浪费，还可能会对身体造成负担。
看剂型。根据需求选择，咀嚼片比较适合儿童、老人和有吞咽困难的人，21金维他小奶钙咀嚼起来奶香味很香，儿童老人都更能接受这个味道。胃酸分泌不足、胃功能差、易便秘的人优选有机钙；普通人什么剂型都行。
我总结了4款不同的碳酸钙D3钙片，大家可以根据自己实际情况去选择。
第款：21金维他碳酸钙D3钙片
目前选择它给家里老人服用主要也是因为是我们经典国货品牌，又有OTC国药标准，相对比较放心，其中钙含量也合适，吃1-2片一天就够了，同时还是奶香味，像在吃奶片，更容易坚持服用。
第款：钙尔奇碳酸钙D3钙片
这一款不是咀嚼片所以需要吞服，是4款中钙含量最高的，可能需要一粒分两次服用。
因为不是咀嚼片所以没啥味道，直接喝水吞服即可
第款：朗迪碳酸钙D3片
首先这个钙含量和VD都跟21金维他一样，味道是橙子味的酸酸甜甜也好入口，不过最近有些争议，小伙伴自行选择即可
第款：迪巧碳酸钙D3咀嚼片
这一款钙含量是4款里面最低的，但是VD含量又是最高的，如果平时不吃肉蛋奶就要吃2粒来满足日常所需，酸甜水果味小朋友最爱！

2023-12-27 22:45

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