我的情况：男，34岁，平日生活习惯好，饮食健康清淡，不熬夜，体重正常，经常运动，程序员 遗传：我的外婆胃癌在30多岁去世，其他亲属没有肠胃类的疾病； 需要您解读的症状：大约10年前开始，偶尔会拉肚子，最近三年多腹泻稍微频繁：最近一个月记录是每天都是2

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因反复腹泻，大便次数多，有可能是功能性胃肠病。
喝牛奶会拉肚子提示有可能乳糖不耐症受，建议不要喝牛奶。吃油腻的食物会拉肚子提示脂肪泻，建议您做个肝胆的B超看看有没有胆囊炎胆结石之类的问题，如果有这些问题可能会出现脂肪性。
饭后打嗝、胃不舒服提示慢性胃炎可能性大，一般来说，不需要特别处理，平时注意饮食和生活习惯即可。

慢性胃炎常见病因有幽门螺杆菌感染、长期饮烈性酒、浓茶、浓咖啡等刺激性物质、有些药物如保泰松、消炎痛、辛可芬及水杨酸盐、洋地黄等、口腔、咽部的慢性感染、胆汁反流、长期精神紧张，生活不规律、其他病变的影响，如肝硬化、尿毒症等。
大部分慢性浅表性胃炎可逆转，建议祛除各种可能致病的因素。
平时注意保持精神愉快，戒烟忌酒，慎用、忌用对胃黏膜有损伤的药物，过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富，多吃含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。注意饮食卫生，防止暴饮暴食。加强锻炼提高身体素质。
如果胃不舒服的感觉很严重，可以吃一点胃药，如奥美拉唑每次一粒，每天一到两次饭前半小时吃，不需要吃很长时间症状，缓解后就可以停药，一般不需要超过一周。
肩膀痛，腰痛这些不是消化系统症状，建议去看骨科，有可能是腰肌劳损，有可能是肩周炎。
关于拉肚子的问题，建议您做个肠镜排除器质性病变。如肠镜检查无异常则可考虑功能性肠病，肠易激综合征可能性大，通俗的讲就是您的肠道比较敏感，运动比较活跃。
功能性胃肠病与压力，精神，情绪，饮食等密切相关。胃肠道被称为人的第二大脑，分布着众多的神经末梢和内分泌细胞，并和大脑有密切的相互联系。上述因素可影响到胃肠道，使其功能紊乱。
建议:1，养成良好生活习惯，规律饮食，按时休息。避免敏感食物，避免过量的脂肪及刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物（奶制品，大豆，扁豆等）的摄取。保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。适当运动。
2，一般不需服药，只有在频繁腹泻影响生活工作时才需要服用匹维溴铵，一片/次，3次/天。
3，可补充益生菌制剂，如枯草杆菌、双歧杆菌、复方嗜酸乳杆菌、复合乳酸菌等，任选其一，用法均为每次两粒每天三次，它们可调节肠道菌群，改善肠腔积气，改善大便性状，提高肠道抵抗力。平时也可服用益生菌的饮料，如养乐多，每天喝一瓶，可起到类似的功效。
希望我的回答能够帮到您，如有不明可以继续提问，十分感谢。

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