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【晚饭后跑步有什么好处】

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 17:17

晚饭后跑步有什么好处

2022-09-10 00:29:22

最近感觉胖了，身体体质也没有以前好了，朋友们建议我在晚饭后跑步，说是对身体好，请问晚饭后跑步有什么好处呢?

李小平主任医师消化内科江西省人民医院三甲

晚饭后运动可以消除一天的疲劳，让身体放松，让头脑得到镇静和清醒，在运动的时候，会通过腹部的肌肉收缩，呼吸加深，促进消化系统的血液的循环，增加胃肠蠕动，可以提高消化能力;因为跑步属于是全身的运动，因此还能增加人体代谢的能力，促进肌肉发达，减少患上动脉硬化的几率，虽然晚饭后跑步的好处比较多，但是要注意，在晚饭结束后2小时在进行运动。其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。吃完饭后是不能马上运动的，尤其是一些剧烈的运动，因为这会影响到正常的胃部消化功能，还会导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体健康，就得不偿失了。

2022-09-10 22:59:21