吃完晚饭去跑步可以减肥吗

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吃完晚饭去跑步可以减肥吗

近期发布10月1日

荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国第73

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吃完晚饭去跑步可以起到减肥效果，一般不建议吃完晚饭后立马去进行跑步容易对胃肠道造成损伤，吃完饭之后至少需要间隔一个小时以上，长期坚持跑步同时合理饮食一般可以有效减肥，同时需要注意跑步规范等。

吃完晚饭后身体内的血糖等有所提高，可以通过跑步等运动增加能量消耗减少脂肪堆积，如果可以长期坚持跑步并且积极控制饮食是可以达到减肥效果的，但是需要注意避免饭后立马去跑步，容易出现胃肠道相关疾病等，饭后要等到充分消化后再跑步，跑步时需要注意规范姿势以及热身等。

吃完饭需要休息一段时间后才能跑步，需要明确的是并不是所有的人群都能通过跑步减肥，如果体重基数大建议选择低强度运动，跑步时需要注意姿势规范以及运动热身等避免损伤关节部位。

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