孕妈饮食注意什么

医生回答(1)

病情分析：孕妈饮食要注意：

1.保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥膘肉类、油腻食物和甜食，最好不要吃过量的甜食。

2.注意定量，一般来说，孕妈每天的摄入能量不低于2200千卡，但是也不要吃太多，以免出现营养过剩。

3.尽量选择低盐低糖食物，因为这样可以预防浮肿，有利于胎儿的健康成长。

4.尽量保证每日蛋白质摄入量，一般约为70-80克，并且必须从优质蛋白质中获得，例如：肉、鱼、豆制品、蛋等。

5.多喝水，每天大约7-8杯水，可以滋润皮肤，防止便秘等症状。

6.适当补充维生素和矿物质，可以增加母乳的营养成分，有助于宝宝的健康成长。

7.孕期间要少吃高热量食物，这样可以避免出现营养不良和体重过重，对身体会有益处。

8.尽量避免油炸、腌制、醋渍等高油脂、高盐分的食物，以免引起孕妇消化不良等症状。

2023-02-27

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