️开谷复食全攻略✨

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辟谷后复食，你真的会吗？ 不要小看这一步，它可是维持辟谷效果的关键！

首先，身体有记忆效应哦！想让减肥效果持久，就要让身体“记住”轻盈的状态。所以，辟谷时间最好达到7天，这样巩固效果更棒！

复食时，记住这个原则：细嚼慢咽，少吃多餐。

1️⃣ 吃东西顺序很重要：先吃好消化的，再吃不好消化的。

2️⃣ 肉类主食要少吃，每天不超过100克。选体温低的肉类，嚼烂了再咽！

3️⃣ 晚餐要简单：水果蔬菜是最佳选择，避免肉类等难消化食物。

4️⃣ 吃饭时别喝水，保护胃液消化食物。

总之，复食要循序渐进，让肠胃慢慢恢复正常。别急着大吃大喝，给肠胃一点时间恢复吧！

最后，每个人的情况不同，食谱仅供参考哦。记住，复食不是暴饮暴食，而是让身体重新建立平衡的过程。慢慢来，才能保持减肥效果！

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