辟谷后复食应该怎么吃

辟谷后复食，应该遵循由少到多、由软到硬、由清淡到正常等原则进行复食，以免胃无法适应导致不适。

1、有少到多：辟谷后，胃可能难以在短时间内恢复到正常的消化状态，应该从少量进食开始，逐渐增量，并应该做到少食多餐，避免一次进食过多，导致胃肠不适。

2、由软到硬：辟谷后复食，尽量吃一些稀软的、易消化的流质性食物，如小米粥、肉汤等，并逐渐过渡到偏硬的食物，如馒头、瘦肉等，避免直接吃较硬的、不易消化的食物，可能会导致消化不良，引起腹痛、腹泻等不适症状。

3、由清淡到正常：辟谷后复食，可以先吃一些清淡的食物，如面条、稀饭等，也可以适当吃一些青菜，最好不要添加太多油盐，然后逐渐添加一些有佐料、食用油的食物，来补充营养。

另外，辟谷后复食，还应该做到其他方面，比如细嚼慢咽。

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