健康生活方式DASH得舒饮食实践三步走

健康生活方式DASH得舒饮食实践三步走~~
以下三步走，是在研究DASH饮食之后，和爸爸的交谈过程中讨论出来的，尤其是第三步，做到第三步了让DASH饮食变得更加实操~~~
【STEP1】了解原理：P1-P3包含DASH饮食强调的膳食原则、建议的膳食结构和份量控制
【STEP2】扩充食材：P4在DASH饮食的膳食原则基础上，遴选和统计出适合的食材，使方法更加具象化
【STEP3】量身食谱：P5在具象化食材的基础上，结合使用者的饮食习惯和喜好，定制合适的、可供选择的定制化的食谱（列举的表格是我和爸爸讨论之后做的定制表格）

PS：当然，饮食习惯一蹴而就地改变是较痛苦的，我们想的是以DASH饮食为大方向去调整，不完全苛刻要求，如偶尔一次腊肉、甚至每天一餐油茶也是被允许的~~~相信只要按照大方向去调整，一定会比原本的方式有很大改观~

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