一周减脂餐️，懒人必备

一周减脂餐️，懒人必备！
从135斤减到97斤，今天分享一周的减脂餐搭配！这些餐点高蛋白、低碳水、低脂肪，适合作为晚餐或午餐，既能吃饱又能减肥～

1⃣️减脂餐一号
杂粮饭
虾仁炒青椒
清炒白菜
蛋白质：38g｜脂肪：3g｜碳水：25g

2⃣️减脂餐二号
全麦面包
香煎鸡胸肉
西兰花炒红椒
蛋白质：39g｜脂肪：5g｜碳水：18g

3⃣️减脂餐三号
蒸红薯
黑椒牛排
水煮西兰花
蛋白质：37g｜脂肪：9g｜碳水：22g

4⃣️减脂餐四号
蒸南瓜
红椒炒牛肉
清炒卷心菜
蛋白质：40g｜脂肪：6.5g｜碳水：12g

5⃣️减脂餐五号
全麦面包
芹菜炒牛肉
蛋白质：40g 脂肪：6g 碳水：19g

6⃣️减脂餐六号
鸡胸肉炒三丁
蛋白质：38g ｜脂肪：5g ｜碳水：20g

7⃣️减脂餐七号
全麦面包
红椒炒鸡胸肉
清炒西兰花
蛋白质：39g｜脂肪：5g｜碳水：18g

在这里还是要提醒大家，减脂期合理搭配饮食比运动更重要，但并不是节食哦！

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