首页资讯轻断食的正确方法食谱

轻断食的正确方法食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 03:09

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像

轻断食的正确方法就是5+2进食，食谱就选择一些低热量的食物。我之前减肥就选择的是轻断食的方法，效果非常不错，今天就给大家简单说一下吧。

1.轻断食5十2的具体方法

其实就是5天的时间选择好好的吃饭，2天的时间是完全不吃任何的食物的，而且是需要坚持的，坚持才会有效果的。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

2.轻断食减肥法食谱

早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。记得一定要清淡慢慢恢复饮食，每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来，对排毒预防便秘很有好处，身体也会感谢你的。

轻断食减肥是很多人都选择的方法，不过大家在用的过程中一定要注意方法哦，不要强迫自己，太饿了就要吃点东西，以免低血糖。

2021-09-29