首页资讯怎么做到健康饮酒？

怎么做到健康饮酒？

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 08:36

都说饮酒伤身，但这句话却也并非全对。在我国所有的酒类中，除去药酒以养生以外，还有健康的酒。饮健康的酒，健康饮酒自然不伤身。倡导健康饮酒也是近年来国家大力宣传的，并且对于饮酒闹事的行为也在大力整治。要想家庭和睦，社会安宁，健康饮酒是必然的行为，那什么才叫健康饮酒呢？

一是适量饮酒，不贪杯，不酗酒。酒是饭桌上人际交流的催化剂，酒后话多，便于交流，可以使关系融洽。但酒喝多了会说大话，说过头话，反而容易伤感情。喝醉了酒会说胡话，影响就不好了，也伤身体。“二两白酒汇聚万语千言，半斤过后敢于指点江山，再喝下去可能丢人现眼，为了健康必须少喝一点。”

何为适量，因人而异。世界卫生组织推荐成年人一天饮酒不超过25g酒精的量，大约相当于高度白酒1两多。但人的个体差异很大，有的人一喝酒就醉，有的人喝半斤白酒也没问题。一般而言，控制在“指点江山”状态的三分之一以内比较合适。适量饮酒可以带来身心愉悦，有助于社交和放松身心，而过量饮酒则会导致健康问题，如肝病、心脏病、癌症等。因此，在饮酒时应该控制好自己的酒量，不要贪杯。

二是文明饮酒，不劝酒，不拼酒，更不逼酒。文明饮酒能够增进友谊，强人所难就会适得其反。酒品即人品，“人之齐圣，饮酒温克。彼昏不知，壹醉日富”（《诗经》《小雅·小宛》）。近年来，因为劝酒、拼酒而引发官司的事件在不断曝光，这也不得不引起人们的高度重视。文明饮酒，不仅对自己负责，更是对他人负责。

三是适时饮酒，未成年人不宜饮酒。中国有很多适时饮酒祖训，如“早不酒，晚不茶”。现代社会也有一些新的要求，如不准酒后驾车、公务人员工作期间不能饮酒等。至于健康饮酒的时间，我们的祖先已经有所明示，即十二个时辰中的酉时，也就是下午5点至下午7点，酉即酒，酉时饮酒，这个时间适量饮酒对健康最有益。