5个简单动作 帮你拉伸肌肉塑造纤细小腿线条

核心提示：不管你是跑步方法不当，还是高跟鞋穿得太久，都会使小腿出现不够美观的肌肉块，让你的女人味大大减少，而且因为瘦小腿困扰的妹子们还不在少数，该怎么解决这一问题呢？小编推荐11个简单的瘦腿运动，帮助你做好锻炼与拉伸，重塑纤细的小腿线条！

　　小腿越瘦，腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的，小编为你介绍11个最瘦小腿的姿势，见效极快。

　　Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。

　　Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。

　　Step3：双脚并拢脚尖着地，慢慢屈膝成90度，同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下，重复15次。

　　Step4：两条腿前后分开，抬起脚跟的同时屈膝成90度，如果滑行一般膝盖向前下压，两侧交替重复15次。

　　Step5：双腿并拢两脚脚尖分开成45度，抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型，抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型，抬起脚跟放下。三个动作为一组，重复15组。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

【图】减肥塑身瑜伽效果好 教你3个简单的动作
经典八个瑜伽体式，以拉伸塑形为主，帮你打造完美身材曲线
肌肉线条塑造指南，打造完美身材！
4个拉伸动作，帮你充分激活腹部肌肉，让练有型腹肌更有效
​瘦腿的瑜伽动作 六招塑造修长美腿
普拉提运动如何塑造身体线条？
塑身瑜伽动作 练瑜伽帮你塑造性感身材
快速瘦腹的5种简单瑜伽动作
8个瑜伽动作，帮你轻松瘦腹
快速塑造完美腰腹线条，告别赘肉困扰！

网址: 5个简单动作 帮你拉伸肌肉塑造纤细小腿线条 https://www.trfsz.com/newsview90296.html