早餐不吃鸡蛋可以用什么代替

早餐不吃的危害

早餐不吃会出现阳虚、气血亏虚的症状。清晨是人体阳气上升，阴气下降的时候，因为人体要活动，跟随着太阳阳气逐渐旺盛，我们来进行运动、思考和工作，而夜间阳气弱，阴气升，我们需要休息睡觉来养足精神，为第二天工作做准备，所以人体的这种规律是符合于每一天日出日落的变化和符合四季的变化。 而早餐是每一天清晨必须要做的事情，早餐可以帮助阳气的生发，脾胃的这个时候要运转，它需要摄入水谷精微来像上输布。输布到四肢筋骨、百骸、脏腑。 向上输布到头目清窍，这样我们才能思考，才有精力去记忆，去思考，去做事情。如果没有早餐，脾胃就没有动力的来源，就没有清阳向上升发。这样我们就会浑浑沌沌，日久这种不好的习惯就会损伤阳气，然后引起气血亏虚，身体也会出现问题。

王翠玲主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

不吃早餐的危害

不吃早餐的危害很大，可以对身体的消化系统、内分泌系统，以及神经系统等产生不良影响。1、消化系统：长期不吃早餐，首先会引起胃炎、胃溃疡，甚至胆囊炎、胰腺炎等。因为早晨起来是空腹的状态，加上胃酸的分泌增多，时间长了容易造成慢性胃炎、胃溃疡。其次，因为胆汁分泌的延迟，导致胆汁淤积、胆结石。此外，因为不吃早餐，到了中午有过度的饥饿，这个时候就容易导致中午暴饮暴食，吃过多的食物，甚至引起这种胰腺炎的情况，因为中午吃得过多，这个情况下还很容易导致肥胖；2、内分泌系统：因为不吃早餐，上午为了维持血糖的稳定，需要去调整血糖来维持血糖，会导致胰高血糖素分泌的增加等，长时间容易引起内分泌出现紊乱，反而容易出现糖尿病。另外，因为不吃早餐，上午饥饿，人会出现工作疲劳、精力不集中等情况。还有因为内分泌的紊乱，甚至会导致糖尿病的发生；3、神经系统：如果有低血糖，会对神经系统有影响，内分泌的紊乱通常是多系统的影响。因此要按时的吃早餐，虽然偶尔一次不吃早餐不至于造成严重的后果，但还是要养成吃早餐的好习惯。

不吃早餐的危害

"不吃早餐的危害有很多，具体来说有以下几点：n第一点，肥胖。不吃早餐会增加人体对于高糖、高脂肪、高热量食物的渴求，饥饿感非常强烈，非常容易在午餐或晚餐出现暴饮暴食，导致摄入的能量过多，出现肥胖。n第二点，女性容易出现月经不规律。n第三点，容易增加糖尿病的风险，特别是2型糖尿病。n第四点，因为不吃早餐，容易诱发高血脂而出现对心脏不好，容易诱发心脏病。n第五点，不吃早餐有增加肿瘤的风险。主要是根据不吃早餐的人，容易肥胖有一定关系。n第六点，就是不吃早餐的人，情绪一般都比较激动，容易出现不能控制情绪、非常暴躁的情况。"

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