减脂期喝什么牛奶好

减脂期喝什么牛奶好？牛奶是营养非常丰富的一种食物，平时适当多喝对人体健康大有裨益，同时对于需要减肥的朋友们来说，适当多摄入牛奶也有利于减肥瘦身成功，这是由于牛奶的燃脂效果很好，饮用后可以让我们的体内产生更多分解脂肪的酶，尤其早餐适合食用高蛋白的食品和乳制品，减肥的效果非常好。但并不是所有的牛奶都适合减肥者饮用，那么，减脂期喝什么牛奶好呢？一起来看下面的介绍。

减脂期喝什么牛奶好

对于肥胖者来说，减脂期应该选择脱脂、低脂、富含钙的牛奶，这是减肥的最佳选择。除此之外，硬奶酪也是适合减肥人群的，需要提醒大家的是，奶油、雪糕这样的乳制品要杜绝食用。选择纯牛奶和发酵牛奶是很好的。低糖或低脂的酸奶是最好的，普通酸奶稍逊。避免食用奶制品饮料。

其实，牛奶和酸奶是同一种物质，它们的营养价值差不多。然而，与牛奶相比，酸奶更适合减肥的人，因为它容易被吸收。牛奶比较容易让人上火，而且还有些人在喝牛奶时会发生腹泻的情况，但是吃酸奶的不会上火。此外酸奶含有乳酸菌，可以让肠道蠕动加速，防止便秘。所以减肥的人喝酸奶更加好。减肥者也可以选择砂糖牛奶，据相关资料显示，在日常生活中曾经有人喝砂糖牛奶减肥成功，让腰部赘肉减少很多。砂糖牛奶可以让饱腹感增强，血糖快速升高，这样可以减少每餐的摄入量，有减肥效果。

需要大家注意的是，空腹时是不可以喝牛奶的，最主要的原因就是由于若空腹时肠胃的蠕动更快，牛奶在胃里停留的时间会减少，导致牛奶的营养不可以被充分吸收。早上喝牛奶前至少要喝一杯温水或者吃一片面皮。而且还要注意大口喝牛奶也是不好的，否则会酸性蛋白凝块，导致腹泻、腹胀等症状。

减脂期喝什么牛奶好？ 以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，在此提醒大家，最好不要将牛奶和果汁混合饮用，虽然说味道会更好，但把果汁与牛奶混合，果汁会让牛奶中的奶酪蛋白凝结沉淀，很难消化吸收。

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