【一日三餐怎么吃才健康】

一日三餐怎么吃才健康

2020-04-12 11:51:13  

一日三餐怎么吃才健康

一天三餐比较科学，早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早饭是一天中最重要的一餐，选择一些蛋白质含量高的食物，能让身体一天都充满活力，消除疲劳。早饭可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，然后选择一些主食，比如面包。中饭可适当多吃些，可选米饭，可选一些高蛋白的食物，如鱼虾、排骨等，晚餐要清淡些。

2020-04-13 12:01:12

您好，要想健康减肥，就不能仅仅依靠节食。应从运动和饮食两方面入手，每餐只吃八分饱，少吃面食，多吃些低热量食品。适当的运动，饭后散步，不要熬夜，不要久坐。一周做3次有氧运动，每次超过30分钟。

2020-04-11 17:41:56

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