生活中数字与健康的关系

我们老百姓居家过日子,讲究精打细算,在日常工作中无处不在与各个阿拉伯数字打交道。可是,往往不会去计算自己的健康,没有留意与健康息息相关的各种数字。虽然数字是枯燥的,但往往最能说明问题。所以,想要健康长寿的人,必须了解以下与人体生命健康息息相关息的6组数字。   第一,腰围:男90厘米,女80厘米    现在人对腰围即我们平常所说的腹围是非常重视的。腰围主要反映了身体里边脂肪组织的含量和分布状况。在某种意义上,它可以反映一个人的健康状况,是一个重要健康风险的指标,把腰围控制在男90厘米女80厘米则会让您更健康,腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多。   脂肪含量多了以后,可引起一系列的疾病,如人变胖了以后,走路就会喘气,与另外一些不舒服的症状,最重要的是会引起心脑血管疾病、脂肪肝、胆囊炎、关节损伤、打鼾(睡眠呼吸暂停综合征)等等疾病,而且肥胖程度越严重,2型糖尿病发病率就越高。   有学者研究发现,随着年龄的增长腰围就增长,在20到40岁的时候腰围长的很快,到了40~60岁的时候,基本保持平稳(男性到40岁以后,女性要到50岁以后才能平稳)。如果想保持一个优美体形,保持一个健康的状况,应该在20~40岁之间多做运动,这也是防止肥胖的一个关键年龄段。   第二,血压:120/80毫米汞柱是正常血压金标准   血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力,120/80毫米汞柱是正常血压的金标准。关于血压的情况,要注意高血压与低血压两种情况。   关于高血压:高血压是当今世界的流行病,被称为是个“沉默的杀手”;与冠心病、脑卒中密切相关,具有患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低的“三高三低”特点;须多次测量血压,至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg或以上才能确诊,仅一次血压升高则不能确诊,但需随访观察。   我们只要注意调节生活方式,改变不良习惯,高血压病就会远离而去的。一旦出现高血压,就要积极控制。高血压从高降低,直到降为正常,您就会更年轻,更安全。如果您55岁,高压每升高5毫米汞柱,或低压每升高7毫米汞柱,生理年龄就会增大一岁;如果将160/90毫米汞柱的血压降低到金标准,您就可年轻9岁。   1,要学会自查,看看有无易患高血压的因素;   2,要学会正确量血压;   3,饮食调理高血压。要少喝咖啡与戒烟等等,每天吃2~3瓣大蒜,是降压的简易办法;   4,中西医结合降血压。中医药在改善高血压症状方面有一定效果,合理辩证用药,中西医结合,可平稳降压,使降压更易达标。   关于低血压:指由于血压降低引起的一系列症状,如头晕和晕厥等,可以分为急性低血压和慢性低血压。无论是由于生理或病理原因造成血压收缩压低于100mmHg,都形成低血压。平时大家讲的低血压大多为慢性低血压。有学者统计后表示,慢性低血压发病率为4%左右,老年人群中可高达10%。   急性低血压:指患者血压由正常或较高的水平突然而明显下降,临床上常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状,严重者表现为晕厥或休克。  慢性低血压:指血压持续低于正常范围的状态,其中多数与患者体质、年龄或遗传等因素有关,临床称之为体质性低血压;部分患者的低血压发生与体位变化(尤其直立位)有关,称为体位性低血压;而与神经、内分泌、心血管等系统疾病有关的称之为

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