102–88｜三个ju简单有效的瘦小腿运动来啦❗️

102–88｜三个ju简单有效的瘦小腿运动来啦❗️

姐妹们，我又来啦！先介绍一下我的个人情况：从2月20号—4月10日，减月巴约五十天，从102斤瘦到了88斤！现在体重维持在86—88斤！

身体维度变化：
手臂：25cm—22.5cm⬇️2.5cm
腰部：70cm—60cm ⬇️10cm
大腿：50.5cm—45.3cm⬇️5.3cm
小腿：32.5cm—29.7cm⬇️2.8cm

今天是给大家分享一下我个人hin喜欢的简单有效的瘦小腿运动哦

✔️韩小四瘦小腿：这个真滴不难，很多动作都是躺着完成滴，比较注重运动和拉伸的结合，有针对性，运动的后半部分是滚轴ab摩，可以做完下一个运动后再来完成这一part

✔️周六野瘦小腿：这个里面有一点爆fa性腿部动作，但是因为时间短，所以是不会长肌肉滴！反而能够起到腿部脂肪的作用，后面的拉伸和an摩做好就不需要担心小腿会长肌肉的问题哦

✔️女团腿拉伸：这个真的是瘦必不可少滴！拉伸的感觉真滴很不错！前期的话感觉拉的时候hin疼的话可以两条腿换着来，不需要一次性做完一条腿的拉伸哈

今日分享结束啦！下期见哟

2023-10-18 05:49

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