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肠胃不好的人，该怎么改善与保养？给大家支5招，建议每天坚持做

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 09:51

众所周知，民以食为天，但食物吃进肚子里需要进行消化吸收，这样才能变成能量，维持身体的正常运行。而胃肠道是人体重要的消化器官，但它又非常娇弱，生活中很多行为习惯都可能影响肠胃健康，导致肠胃出现不适的症状。

而且更让人感到揪心的是，现在患胃肠道疾病的人非常多，而且很多年轻人也患上了胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，给生活工作都带来了不小的影响。

都说胃肠道疾病重在预防，而预防、改善胃肠道疾病重在调养，所以，肠胃不好的人，除了要及时看医生，还要在生活中做好保健工作，给大家支5招，建议每天坚持做！

第一，清晨起床空腹喝一杯温水

人经过一夜睡眠之后，胃部与小肠中的食物已经清空，送进了大肠，这个时候喝一杯温水相当于冲刷了一次胃肠道，可以为当天进食做好准备。

早晨喝温开水还可以湿润大肠，让粪便软化，有助于早上排便，这也是有利于肠胃健康的。

第二，保持好的饮食习惯

对于肠胃不太好的人来说，每餐饭都不宜吃太饱，以八分饱为宜，这样既减轻了胃肠道的压力，也能够提高胃肠道的消化与吸收的能力。

想要改善肠胃问题，也要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，不能喝酒，浓茶，咖啡也只能适量喝。

大吃大喝，狼吞虎咽都是肠胃病人应该要忌讳的，最好每顿饭都要细嚼慢咽，食物没有经过充分咀嚼，大颗粒食物到了身体里，胃的工作量就要加大，将食物进一步揉碎。细嚼慢咽既可以减轻胃部负担，还有利于食物中营养成分的消化与吸收。

建议多吃一些容易消化的食物，比如小米弱、南瓜粥，还有新鲜的蔬菜瓜果，尤其可以多吃一些富含维生素C的蔬菜瓜果，因为维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助消除体内有害的自由基，可以保护肠胃。

肠胃不好的人，在饮食方面要注意的事项是比较多的，想要正确饮食可以多看《肠胃病饮食宜忌全书》，这本书中给大家分享了肠胃病患者的饮食宜忌，告诉你什么食物能吃，什么食物不能吃，建议大家有时间可以多看一看。

第三，要重视腹部保暖

对于肠胃不好的人来说，腹部的保暖工作是非常重要的，现在到了秋天，如果不保暖腹部，寒凉之气容易进入胃肠道，引起腹痛、腹泻等。

所以，秋天要少穿露脐装，天气变冷后，女性朋友可以穿背心护住腹部，晚上睡觉要将被子盖好，避免着凉，应样可以大大减少给肠道不适而出现拉肚子的情况。

第四，腹部按摩

肠胃不好的人，因为吃的食物太多或者饮食不规律，大多会有腹胀的现象，这个时睺如果能够对腹部进行按摩，有利于促进腹部的血液循环，加快血液流动的速度，能够提高胃肠道的消化功能，建议每天吃饭后30分钟，以肚脐为中心，双手重叠，先顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。

第五，要释放压力

胃肠道可以说是一个“情绪器官”，情绪的影响对于胃肠道健康有很大关系，胃肠道受到功能神经、内分泌系统同时支配与调节，而且肠胃对心理情绪的感觉十分敏感。

人在焦虑、紧张的情绪下，胃肠道工作会受到影响，可能出现食欲减退、反酸、便秘的现象，所以胃不好的人，要懂得释放压力，避免肠胃跟你“闹脾气”。

注：图片来自网络