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如何促进健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 13:19

促进健康的方法有：定期体检，合理用药，健康饮食，早睡早起，经常锻炼。

定期体检，一方面有利于对疾病的早发现、早治疗和早预防；

另一方面，能够加强对自己身体机能状况的了解，及时改善不良的生活习惯，提高健康水平，因此定期的身体检查，是很有必要的。

药物是医生治疗疾病的重要武器，也是广大患者经常关注的话题。但俗话说“是药三分毒”，药物是一把“双刃剑”，用的好可以发挥抗击疾病的积极作用，但用不好则会损害健康，得不偿失。

健康的饮食要注意以下几点：

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

经常锻炼的好处：

1、运动时身体释放多巴胺，能给人带来愉悦的感觉，有助于防止上瘾症的发生。

2、经常运动消耗大量能量，身体需要恢复，有助于睡眠，可有效改善和预防失眠症。

3、爬山、散步、划船等运动，与自然亲密接触，可呼吸到新鲜空气，让机体彻底放松，缓解生活工作中的压力。

4、提高自信心，可预防抑郁症的发生。5、燃烧脂肪，塑造完美体型。