拥有健康的体魄
是打败病毒的有力保证
趣味游戏 健康“宅”家
让我们一起“动”起来吧
游戏准备
1.了解亲子运动内容，商量并合作完成活动前准备。
2.着装舒适，以运动装为佳。
3.活动周围保持空旷，活动区域可为床上或软厚垫子上。
4.适量的热身活动，如活动脖子、肩膀、腰部等关节，及肌肉拉伸等。
游戏过程
游戏1：跳跳乐
目的：锻炼幼儿反应性、协调性。
方法：父母直腿平坐垫上，幼儿站在父母双腿间作分腿、并腿跳，注意不能踩到父母双腿。
提示：鼓励为主，父母可用手支撑幼儿适应游戏，并根据幼儿能力调整速度。建议练习5次/组，共3组。
游戏2：拔萝卜
目的： 锻炼幼儿协调性及腰腹力量。
方法：幼儿与父母相对平坐垫上，双脚对撑，幼儿双手拉住父母双手，身体前后摇动。
提示：鼓励为主，幼儿主要用力，建议练习4次/组，共5组。
游戏3：翻山越岭
目的： 锻炼幼儿身体协调性及专注力。
方法：父母肘关节/手掌、膝盖支撑并俯趴垫上，幼儿利用父母的躯干，进行攀爬或钻爬。
提示：鼓励为主，父母可根据幼儿能力调整 高低难度。建议练习6-8次/组，共2组。
游戏4：好玩的起重机
目的： 锻炼幼儿协调性及下肢力量。
方法：父母平躺垫上并屈膝，幼儿坐在父母双脚背上稳捉住父母双小腿，父母大腿做升降，幼儿随升 降做登腿练习。
提示：父母并腿升降，始终关注幼儿的情绪，预防过高造成幼儿畏高恐惧。建议练习5-6次。
游戏5：摸高
目的： 锻炼幼儿下肢力量、身体协调性。
方法：父母站立伸出手臂，幼儿用 屈膝纵跳方法摸到父母手指。
提示：鼓励为主，父母根据幼儿能 力调整手臂高低。建议练习6-8次/组，共3组。
游戏结束
1.合作收拾物品，打扫场地。
2.饮用适量温水，补充水分。
3.更换干净衣服，注意保暖。
小朋友们
运动贵在持之以恒
要记得每天都要坚持
在家里运动要注意运动幅度和发出的声音
不要影响到周围邻居哦
让我们健康、快乐度过每一天返回搜狐，查看更多
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