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怎么生出健康宝宝？5步做好怀孕工作

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 22:38

尽管并非所有出生缺陷皆可预防，但通过怀孕前及孕期的周详规划，我们可以显著提升孩子未来正常发育的可能性。关键在于——照顾好自己。采取最有益于自身健康的行动，这同样也是对宝宝的最佳选择。以下是一些可以帮助您实现健康怀孕的建议：

确保每日摄取400毫克叶酸

自怀孕前至少一个月起，并贯穿整个孕期，应保证每日摄取400毫克的叶酸。此举有助于预防婴儿大脑与脊柱出现严重缺陷。部分食物富含叶酸，但确保充足摄取的最简便方式，仍是每日服用含叶酸的维生素。叶酸是唯一被证实能有效预防可能导致无脑儿和脊柱裂的神经管缺陷的成分。

咨询专业医生
在怀孕前，请咨询医生，共同商讨保健计划，以确保您与宝宝的健康。医生还能解答您关于药物使用或健康状况调整的问题。

此时，亦是了解推荐疫苗的良好时机。怀孕前，您可能需要接种麻疹、腮腺炎和风疹（MMR）疫苗。该疫苗能保护宝宝免受风疹侵害，风疹是一种可能引发严重且终身性出生缺陷的感染。但请注意，疫苗必须在怀孕前至少一个月或更早接种。

孕期过程中，请随时了解所有推荐疫苗，包括有助于预防呼吸道合胞病毒、流感、COVID-19和百日咳的疫苗。同时，请定期进行性传播感染和B族链球菌的常规筛查。

深入了解先天性巨细胞病毒（cCMV），这是最常见导致出生缺陷的感染源。

维持健康体重
体重过轻、超重或肥胖，均可能增加出生缺陷与孕期并发症的风险。在怀孕前，请通过采纳健康的生活方式，包括均衡营养与规律锻炼，来维持健康体重。

避免接触有害物质

请远离酒精、烟草及毒品。在孕期任何阶段，这些物质都可能对宝宝造成伤害。

警惕工作及家居环境中的毒素
工作环境中的化学物质可能通过头发、皮肤、衣物和鞋子带回家中。毒素实例包括铅、气体、溶剂、杀虫剂、石棉等。请充分了解您在工作与家居环境中接触有害毒素的风险。

信源：

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Reduce-the-Risk-of-Birth-Defects.aspx