《超越百岁》学会怎样好好生活才健康长寿

2024-01-15 21:23:32 已编辑 山东

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近日读了《超越百岁》这本书，作者在书中提到，全球范围内，大约12％-13％的 癌症病例被认为是由肥胖引起的。作者认为合理的饮食，让我们的新陈代谢健康有序，对人类的抗癌战略至关重要。

随着生活水平不断提高，各种美食让很多人不注意饮食节制，以至于出现了大量的肥胖人群。吃吃吃的当代社会，人们应该警替身体的各项指标超高，莫把当下的幸福生活变成了生活和身体的负担。 《超越百岁》一书的作者是[美]彼得·阿提亚，他是著名的长寿专家，他由知名的肿瘤专家转战到关注人类“长寿”的问题，我想源于他看到所谓的“下医“人群的痛苦。

本书作者以各类病症举例分析，用专业的知识分析了各种疾病的治疗发展前景和目前的治疗手段。比如癌症是让家属和病人痛不欲生的可怕的疾病，虽然当下医疗技术已经非常的先进，但是在癌症的治疗突破上还需要很多的努力。作者在癌症治疗方面有着丰富的专业知识和临床经验，他与美国很多前言的医疗专家教授相互学习，在美国很多知名的大学研学，因此有着许多的前沿的医学信息。

本书讲述的内容非常全面，各种举例分析相当的权威。读完本书后，觉得本书绝对不是一本普通的关于健康方面的书籍，它融合了作者从医以来跟踪的各种案例，对读者来说即实用易懂，又有科学依据，是一本值得多读几遍的好书。 本书第十章中讲到，战术思考：建立适合自己的原则框架。作者在书中说，在过去的一两个世纪，我们的环境以各种方式发生了巨变，但是我们的基因几乎没有发生任何变化。所以要适应新环境，我们必须采取一定的战术了。作者通过他专业的医学数据和博深的知识储备，总结出的战术中，首先最该注重的就是运动。其次是饮食和营养，还有睡眠等。 我国是一个人口大国，老龄化人群的队伍不断扩增，身体健康是个不容忽视的大课题。书中提到“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”所谓的上医治未病，至少就应该从年轻人开始，就应该注意生活习惯，饮食健康，不能暴饮暴食，为所欲为的吃喝玩乐。甚至是青少年的健康管理都应该引起父母的注意。“中医”治欲病，大概主要对应的人群就是中老人 ，每年积极的体检，平时多家锻炼身体，保持充足的睡眠，学会释放生活和工作中压力，预防大于治疗，每个年龄段的时候相应的对身体的保护进行一定的调整。生命可贵，我们做自己身体的主人，而不是靠医生和那些冰凉的器材和药水。 所谓长寿的秘密，无非就是在人生的轨迹上，如何把握好每一天的生命质量，活好每一天，才会健康多一些。就像华大首席执行官尹烨在本书推荐语在说的那样，身体的健康管理 重在日常生活中的养护和预防疾病，以免疾病到来时对身体造成无形的伤害。

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