蓝莓什么时候吃效果好

蓝莓怎么吃

蓝莓又名蓝梅、笃斯等，含有丰富的营养成分，除含有一般水果中的有机酸、维生素和矿物质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸、微量元素，钾、铁、铜等，维生素K和维生素B族在蓝莓中的含量也是比较突出的，主要的吃法有几种：1、直接生吃，把蓝莓放到清水里浸泡5分钟，期间用手来轻轻的搅动几回，再用清水冲洗一下，就可以直接像吃葡萄一样生吃蓝莓，也可将蓝莓在淡盐水里浸泡3分钟，再用清水冲洗后可以直接生吃；2、放点冰糖一起吃，新鲜的野生蓝莓可能酸度比较高，可以把清洗干净的蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖根据自身喜好添加，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5。蓝莓浸泡在冰糖水中以后放在冰箱里，半个小时后取出食用，口感冰凉清爽，酸甜可口，也可以按照自己的喜好加入点蜂蜜、白糖、橙汁等食用；3、搭配酸奶食用，取蓝莓3-5勺、酸奶一杯，加适量的凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝一杯；4、搭配冰激凌食用，把清洗干净的蓝莓放在盆中，取冰激凌一盒，令其在自然状态下化成糊状后倒入盆中，与蓝莓充分混合即可食用，蓝莓冰激凌酸甜脆口、清爽宜人，而且能帮助解暑美容；5、蓝莓酱，把清洗干净的蓝莓放入适量的白糖和柠檬汁，搅匀以后放置20-30分钟备用，30分钟后将拌好的蓝莓搅碎后倒入锅中，用小火不停的搅拌，直到黏稠，放凉以后装入密封的罐内保存即可。蓝莓属于寒性的水果，具有增强视力、增强自身免疫力、抗氧化的功能，而且能够延缓衰老、增加记忆力，还有一些抗癌的作用。正常体质的人群每次吃10-20个蓝莓就足够了，不适合跟牛奶一起吃，因为蓝莓中含有酸性物质与牛奶中的蛋白质结合，会产生难以消化的物质，影响营养的吸收，也可能会造成一些消化不良的问题。

安眠药什么时候吃效果最好

一般建议患者睡前服用安眠药，通常是指临睡前或者躺在床上的时候服用，也就是服用安眠药之后不要再从事其他的活动，特别是不要再走路或者是站立，如果此时发生了困倦，可能容易发生跌倒。除此之外，服用安眠药之后不建议患者躺在床上看书，或者是看报纸、看手机等相关活动，而是应该做好睡眠的准备。安眠药作用的时间，也就是起效的时间和它的种类有所差别，比如有些安眠药起效时间非常快，主要可以用于入睡困难的患者，比如唑吡坦、佐匹克隆都属于速效的安眠药。服用速效的安眠药更加应该注意做好睡眠的准备工作，否则容易发生不良事件。另外一般不建议患者长时间使用安眠药，因为有可能会发生药物的耐受性和成瘾性。总之，安眠药一定要在临睡前服用，服用安眠药之后就应该安静地躺在床上，不要再从事其他的活动。

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