早餐吃水果好吗

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐可以吃水果吗早餐可以吃适量水果，具体原因如下：1、提高食欲：水果中富含有有机酸，而有机酸能够提高味蕾的敏感性，因此，对于部分早晨起来没有胃口的人，适当吃水果补充有机酸，刺激味蕾敏感性的提高，能够使得在吃早餐的时候有很好的食欲；2、促进消化：早餐吃水果补充有机酸，还能够很好地刺激胃肠道消化液的分泌，因此，能够更好地将早餐吃进来的其他食物进行消化、代谢、吸收和利用，对于提高整体早餐营养吸收有着积极的功效；3、预防和控制体重：水果中还富含有膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免在早餐摄入其他过多的食物，控制过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面有着积极的作用；4、提高代谢：早餐吃一定量的水果，为机体补充维生素和矿物质，为体内酶和辅酶的构成提供原料，在提高机体整体代谢调节水平方面也有着积极的好处。王强副主任医师枣庄矿业集团中心医院三甲吃完饭吃水果好吗目前不建议吃完饭之后吃水果，一般建议餐前吃水果。吃完饭之后多数都已经达到了饱的状态，这种状态下再进一步的吃水果，如果水果比较甜，含糖量比较高，容易导致糖分增高，引起血液中糖的增加。 有糖尿病的患者如果饭后吃水果，有可能升高血糖，达到大于11.1mmol/L的状态。 一般建议饭前吃水果，因为饭前吃水果不仅仅有效的减少吃饭的量，对于水果能够补充营养、维生素。 饭前吃水果对于饭后吃水果能够更好的吸收，减少吃饭的量，也能够有效的控制饮食，达到平衡的状态。吴剑波主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55吃水果对皮肤好吗一般吃水果对于皮肤有好处，因为水果里面含有比较丰富的维生素C以及维生素E，对于人体皮肤的抗氧化、抗衰老、清除体内的自由基有益处。当然有些水果要注意，即中医认为的热性水果，即含糖量过高以及热量高的水果，通常吃多了对于皮肤有一定影响，尤其是脸上有痘痘的人群吃过甜的水果后，可能诱发痘痘加重。中医常讲的热性水果主要包括大枣、荔枝、龙眼、石榴、榴莲、椰子、柑橘等，均属于偏热性的水果，所以偏热性体质的人要少吃，有时可引起皮肤问题，包括痘痘加重。除此之外，其他水果比如苹果、香蕉、梨、葡萄、西瓜等，对于皮肤通常有益无害，可以多吃。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲感冒吃水果好吗"感冒吃水果是不是好，不能一概而论，需要根据感冒的类型选择吃的水果的种类，感冒通常分风寒型感冒、风热型感冒和暑湿型感冒。1、如果从风寒型角度此时的感冒不可以吃寒性和凉性的水果、蔬菜，例如瓜类、西瓜、黄瓜、冬瓜、生瓜、苦瓜都对于风寒型感冒不好，会使寒气入体而导致风寒型感冒迁延不愈。2、如果是风热型的感冒可以吃上述清热利湿的水果蔬菜。但是风热型的感冒是因为机体免疫力降低时热邪入体导致不可以吃燥热性的水果，例如榴莲等水果。3、在暑湿型感冒，尤其伴有胃肠感冒时对于水果，例如生冷性的水果都不可以吃，比如柚子、火龙果。"赵严主任医师上海市第十人民医院三甲吃完饭立马吃水果好吗"吃完饭立马吃水果不好，原因如下：1、水果中含有较多的糖分，有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立刻进食水果会增加胃肠消化、吸收的负担以及胰腺的消化负担，尤其是进食了不太熟的水果，含有更高的淀粉，导致消化功能负担加重。2、水果中含有丰富的纤维素、果胶等成分，它们具有较强的吸水性，吸水后膨胀，能够增加饭后的饱胀感，使人觉得不舒服，而且水果中纤维素的含量较大，它们在肠道中可以吸附电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少某些营养素、维生素的吸收。而且某些不太熟的水果含有一定的鞣酸，如香蕉等，它们与进食食物中的微量元素，如铁和钙结合，会形成更难溶的物质，而阻碍人体吸收。饭后如果立刻吃水果，会导致上述不良反应，长时间会影响正常人体的消化、吸收功能。饭后最好1-2小时之后再进食水果，否则饭后进食的水果会潴留在胃里，长此以往也会引起水果在胃肠中腐烂，产生过多的气体，加重病人腹胀、腹泻等症状，因此饭后不宜立刻吃水果。"谷阔副主任医师哈尔滨市第一医院三甲饭后立即吃水果好吗"一般饭后吃水果是很多人的饮食习惯，事实上这样是不恰当的。刚刚吃过饭后，大多数是吃过主食之后，本身胃部已经被食物填满，再进食水果，会加重胃肠道的负担，容易出现胃胀气、反酸等症状，并且对于消化吸收很不利。部分消化功能差的人进食水果后，还会出现腹泻或者便秘等症状的出现。所以，一般可以在两餐中间进食水果，或者饭前一小时、饭后一个小时的时候进食水果，既不会加重胃肠道负担，影响消化，也可以满足自身对于食品多样性的追求，使营养更为均衡，对于身体健康有很大的好处。"彭涛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21饭后吃水果好吗"很多人都喜欢饭后吃点水果，通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。但是饭后进食大量水果，可能引起腹胀、腹泻，或胃肠动力紊乱。因为食物进入胃内，需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。水果中含有维生素，此外还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，比如对微量元素，所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖升高者，尤其不主张饭后立刻吃水果。饭后不建议马上吃水果，饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。"宗晔主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72睡前吃水果好吗"睡前吃水果对于习惯性便秘的患者有好处，因为我们知道睡觉的时候消化功能减退，这时候水果中的果蔬纤维不容易被消化，反而会刺激胃肠道蠕动以及刺激肠道分泌水分，有助于缓解便秘。但正是因为胃肠道消化、吸收的减弱，对于非便秘的患者，这时候摄入水果，其实水果中的一些营养成分不能够被很好的吸收，所以并不主张睡前吃水果。n什么时候吃水果比较好？相对而言应该上午吃水果，胃肠道的功能也都是比较好的，这时候进食水果以后，水果里的各种纤维以及营养物质、维生素都有利于摄入和吸收。当然，对于特殊的人群，比如习惯性便秘的患者，可以睡前吃水果来缓解便秘。"徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲空腹吃水果好吗人体在空腹状态下吃水果，通常是不好的事情。空腹吃水果容易导致胃酸分泌过多，尤其会造成胃肠道功能紊乱，同时会加重胃肠道的负担和负荷。空腹的时候，尽量不要食用任何水果，因为水果中都会含有果酸。果酸是一类酸性物质，会刺激胃肠道的胃酸分泌。尤其是在空腹的状态下，容易在进食过多的水果后，导致胃酸分泌量增多，此时患者容易出现反酸、烧心、恶心、呕吐等现象。尤其是对于既往有慢性胃肠道疾病病史人群，上述症状会尤为加重，容易导致反酸、烧心、恶心的临床症状突出，甚至出现呕吐。空腹的时候应避免食用水果，尤其不要吃过多的酸性水果，包括橙子、柚子等。如果患者需要补充水果，最好的时间段是在两餐之间，例如上午的10：00左右和下午的13：00左右，此时间段为最好的补充水果时间。既能够补充人体所需的维生素、微量元素，又可避免空腹对胃肠道、消化系统造成的刺激。王志新主任医师中日友好医院三甲全国第43孩子发烧吃水果好吗"发烧的时候如果没有特殊情况，适当的吃一些水果应该对身体有帮助。因为发热的时候孩子可能会存在脱水的现象，本身因为发热处疾病状态，适当的补充水果，可以补充维生素，同时增加膳食纤维，维生素补充和膳食纤维的增加以后，可以让孩子的机体状况相对反应更好，同时因为水果里面水分含量比较多，可以适当的缓解孩子的脱水状态，对发热应该是有一些帮助。n也要注意不要吃的量过多，过量的吃水果可能会造成消化功能的一些异常，特别是有一些消化道本来就存在症状的孩子，最好吃水果一定要慎重，尽量选择少量多次食用，对孩子的胃肠刺激会减少。再有发热的时候可能出现过敏的症状，对一些可能引起过敏的食物也要注意回避，如果孩子没有其它的问题，单纯的是发热的情况，适当的吃水果是对身体有帮助的，但不要吃得过量。"

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