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为了身体更健康，我们一定坚持这...@富贵说养生的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 03:08

为了身体更健康，我们一定坚持这 10 个运动好习惯：

1、每天早晨，最好在户外锻炼半小时以上，可以慢跑、做做操、打打太极、散散步等。

2、每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如游泳、骑自行车等。

3、每天安排一定时间进行力量训练，可以做俯卧撑、深蹲等简单动作。

4、工作间隙，要定时起身活动一下身体，避免久坐。

5、饭后不要立刻坐下或躺下，适当走动一会儿。

6、晚上可以进行一些舒缓的伸展运动，帮助放松身心。

7、养成定期爬山的习惯，增强腿部力量和耐力。

8、尽量多走楼梯，少乘电梯。

9、运动前要做好热身准备，避免受伤。

10、运动后要进行拉伸，缓解肌肉疲劳。坚持这些运动好习惯，我们的身体将会更加健康有活力。

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