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减脂晚餐这样吃，掉秤超快！亲测有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 03:43

减脂晚餐这样吃，掉秤超快！亲测有效！
减脂晚餐是三餐中最关键的一餐，因为不吃或者少吃会饿，吃多了又容易长胖。那到底应该怎么吃呢？今天这篇文章就来告诉你，晚餐怎么吃才能掉秤最快！

五个关键，帮你轻松瘦
营养搭配，食材丰富：晚餐要吃得全面，不能只吃一种食物。
适量原则：不要吃太多，也不要太少，适量最重要。
19点前吃晚餐：晚餐最好在晚上7点前吃完，这样有足够的时间消化。
一定不要吃宵夜：宵夜是减肥的大忌，千万不要吃。
不能把水果当晚餐：水果虽然健康，但不适合当晚餐。

一周减脂晚餐食谱，告别不知道吃什么的难题。
周一：1个玉米 + 1片鸡胸肉 + 150g生菜
周二：1拳头杂粮饭 + 蒸鲈鱼 + 150g菠菜
周三：1个红薯 + 鸡胸肉炒黄瓜
周四：1个土豆 + 150g牛肉 + 150g紫甘蓝
周五：1拳头粗粮饭 + 200g虾 + 150g黄瓜
周六：1个玉米 + 海带豆腐汤
周日：1个红薯 + 150g龙利鱼 + 150g生菜

希望这篇笔记能帮到正在减肥的姐妹们。