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神州11号载人飞船上天了，这次航天员将要在轨飞行33天。时间这么长，航天员在天上通过骑自行车，在太空跑台上跑步来锻炼身体。
航天员还要在太空舱里进行锻炼，可能很多人都会觉得不可思议。本来空间就相对狭小的太空舱还要摆放特制的自行车，跑步仪器，这是为什么呢？
请听北京体育广播记者陈妺的专题报道。
体能训练专家李阳介绍，“我们看到神舟11号飞船载人上天以后，宇航员要在长期失重的环境下呆33天的时间，对肌肉会有很大影响。我们在地球上，受重力的影响，肌肉要维持身体的姿态。我们的站立，行走等会有很多的肌肉参与。但是在失重的环境下，所有这些都成了零，也就是所有的肌肉功能都丧失了，不需要了。肌肉有个特性，就是当你不使用时，力量就会下降。”
力量下降，肌肉萎缩，这就是人体在失重环境下会出现的一些变化。据科学统计，航天员在短期飞行下会导致肌肉丢失百分之10-20，如不采取积极健身的对策，在长期飞行中肌肉可能会丢失百分之50，而运动不仅是帮助肌肉保持原有的弹性，更多的是维持航天员的心肺能力，李阳介绍，“在失重环境下，心脏的泵血完全不需要对抗重力的作用。所以一定程度上，血液的输出量和速度都会下降，如果长期这样，我们摄取氧气的肺的弹性也会下降。也就是我们平时说的心肺耐力也会下降。”
可见，锻炼身体对于航天员来说，是他们能够按时保质完成太空任务的身体保证，但是很多地面上的健身项目在太空舱狭小的空间和失重的环境下是根本无法开展的。比如，锻炼效果很好的负重训练，你在陆地上可能很难举起一百斤的杠铃。但是在太空环境下，你或许单手就可以完成。因此，太空舱内的自行车，跑步仪器都是利用弹簧的弹力原理制造而成。比如拉力器可能锻炼肩部和背部肌肉，太空自行车用于锻炼下肢肌肉，而太空跑步机则用于锻炼心肺功能等。不过，出乎人们所意料的是广大的航天员在太空舱里进行最多的一项运动却是健美操。
神舟十一号载人飞行任务航天员景海鹏（左）、陈冬
李阳介绍到，“为什么是这样呢？其实航天员上天前就做了很多实验，在动物身上已经发现了这个问题，如果长时间在太空中会肌肉萎缩，最后心脏会衰竭，就会死亡。那健美操的诞生就是宇航局发明出来，让航天员在失重的环境下锻炼，既能保持一定的心肺耐力，同时又能使肌肉保持张力和力量。现在的健美操融合了很多艺术，舞蹈等等这些美化的成分，大众看来健美操仅仅是用来减肥，其实健美操的好处不仅仅是这些，它还可以有效改善我们的协调性，这项运动最早的发明就是用来给宇航员在失重的环境下来维持自己的肌肉量以及心肺耐力，所以还是建议大家能多地参加到这项运动中来，对我们自身的健康也会有很大的帮助。”返回搜狐，查看更多
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