1 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
2 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
3 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
4 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
5 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
6 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
7 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
8 / 8 韩国女艺人们的极限减肥食谱！能减，但不一定是健康的，大家悠着点来！1.多顺：“3周内只吃黄瓜减了10kg。不吃早饭，午饭吃3根黄瓜，晚饭吃3根黄瓜。我真的不建议大家用这种方式减肥，虽然我减了10kg，但一个月之内又胖回去了。反弹很严重。”2.IU：“早中晚分别吃苹果、地瓜和蛋白质饮品。还很努力的运动。有氧运动上下1小时楼梯，伸展运动之后做俯卧撑。”3.朴宝兰：“运动的要死一样，吃的只要不死就行。主要是以地瓜、香蕉、鸡蛋等蛋白质为主，一天吃5顿并运动，4年减了32kg。”4.姜敏京：“一天吃半个生地瓜，2周减了6kg。当想吃点什么，或者想吃苹果和巧克力的时候，就咬一口生地瓜吃。还将黑芝麻、黑豆、黑米嚼碎和牛奶一起喝下去。这是在肚子饿的时候能够饱腹的储备粮食。”5.朴信惠：“6点之后尽量不进食，吃对消肿有效的红豆水和南瓜水。坚持一日两餐，肚子饿的时候只用黄瓜和白菜来调节。不分平日和周末，一周骑2~3次自行车。”6.Ailee：“调整食谱，一个月瘦了10kg。一天只摄入500卡路里，100g蛋白质，2杯蔬菜1个水果。”7.Luna：“一天只喝水的对健康有害的减肥。在1.5L水中放入柠檬汁、浓绿茶做成柠檬绿茶水。做两瓶喝一天。这样能抑制食欲并且少吃零食。在回归或重要拍摄之前的关键时期的核心是消肿。这是能最大限度减掉盐分和浮肿的食谱。”8.黄正音：黄正音用天然黑豆食谱减掉了7kg。早餐、午餐、晚餐三顿饭吃蒸黑豆和半块豆腐。这样吃的时候，一天消耗的卡路里差不多是800~1000kcal。9.韩惠珍：韩惠珍在走秀之前的方针就是“只吃到能延长生命就行”。她吃的是半根香蕉、1勺桑葚、1勺蓝莓、蛋白质补充剂、维生素做成的饮品。
