如何测量自己的心率

如何测量自己的心率

王文艳主任医师

心血管内科 四川省人民医院

测量心率的方法主要有两种，一是手动脉搏监测，二是使用心率监测设备。

1. 手动脉搏监测是最常见的方法之一。首先，要找到脉搏位置，通常在手腕的桡动脉或颈部的颈动脉。然后，用指尖轻轻压在脉搏上，但要避免使用大拇指，因为大拇指有自己的脉搏，可能会影响准确读数。接下来，数一分钟内的跳动次数，即可得到心率。

2. 另一种方法是使用心率监测设备，例如心率手表或健身追踪器等。使用这类设备时，需要正确佩戴并按照说明书上的指示进行设置。设备将自动测量并显示心率，相比手动脉搏监测更为准确。

无论使用哪种方法，都应该在安静、放松的状态下进行测量，这样才能获得最准确的结果。如果发现心率异常，如持续过快或过慢，应及时就医。

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