首页资讯饭后养成正当时！吃完饭后30分钟，做好4件事，养生或事半功倍

饭后养成正当时！吃完饭后30分钟，做好4件事，养生或事半功倍

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 16:45

要正确保养身体，吃完饭之后半个小时养生方法要正确，通过做好对身体健康有利的事情来预防疾病，没有疾病的影响生活质量提高，寿命也可以延长。很多人饭后需要做好的事情却不重视，可能存在着坏习惯而让疾病出现。

想要保持健康，饭后得做好哪些事？

1、轻轻揉腹

饭后半小时是最佳的养生时间，如果可以适当揉腹，对身体健康有帮助。因为食物摄入之后胃部会有饱胀感，需要经过忙碌消化吸收里面的营养物质才能让饱胀感减轻。

而通过适当的揉腹可以促进肠道蠕动，加快局部的血液循环，这种好的方式对肠胃消化压力减轻有帮助，适当的按摩腹部会发现腹部饱胀这种情况改善了，是想要让身体消化能力提高可以采取的措施。

2、适当散步

饭后半个小时不妨适当散步，通过这种方式来增加活动量，对体重控制以及肠道蠕动能力提高均有帮助。现在很多人都因为饮食不健康或者缺乏锻炼而让身体肥胖，热量获取多，但是消耗少，体型就会出现改变。

如果要保持身形的完美，在吃完饭之后不妨适当去散步，但是，在散步的时候要控制时间以及强度，匀速缓慢散步即可，散步的时间不要超过半个小时，通过这种方式可以实现养生的目的，对健康有帮助。

3、吃点水果

一般在吃完饭之后不宜马上摄入其他食物，因为已经有较多的食物被人体获取，需要进行消化，而间隔半个小时可以适当吃点水果。水果可以为人体提供丰富的营养，里面的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维含量比较丰富，摄入之后可以满足身体营养需求，搭配点水果对健康有促进作用。

因此，在保养身体的过程中水果要挑选合适的食物获取，刚吃完饭不要马上吃水果，间隔半个小时身体消化压力已经减轻，吃点水果可以满足身体营养的需求。

4、靠墙站立十分钟

饭后半个小时可以适当靠墙站一会儿，通过这种方式对健康也有促进作用。很多人工作繁忙，除了三餐摄入食物的时间基本上都在伏案工作，而长时间的久坐会让腰背容易酸胀疼痛，腰椎，颈椎等容易功能下降，靠墙站一会不仅可以保持腰椎，颈椎等笔直状态，远离疾病，又可以让肠胃正常蠕动进行消化。