科学备孕有多重要？宝宝健康，妈妈安心！

最近闺蜜给我说她正在备孕期，期待将来生一个聪明又漂亮的宝宝，看着闺蜜对将来宝宝的期待，心里不免感叹，果然宝宝都是女人的心头肉啊！那么在备孕阶段，我们需要做些什么才能让以后生出来的宝宝聪明又健康呢？亲爱的宝妈们，以下四个科学的备孕办法，请你一定要了解！

1、保证睡眠，增强免疫

在备孕阶段，宝妈们要注意保证充足的睡眠。在睡眠的时候，我们的免疫系统才能更好地工作，可以提高身体的抗病能力。只有妈妈母体健康，宝宝才容易“站得住脚”。并且，足量的睡眠有助于荷尔蒙的分泌，保持身体的代谢平衡。宝妈们每天睡饱了觉，自然心情舒畅，吃嘛嘛香，生出来的宝宝健康又漂亮！

2、戒烟戒酒，避免伤害

酒精和尼古丁都会抑制精子的活性，经常抽烟、喝酒的宝爸精子活性比较低，不容易让宝妈怀孕。就算好不容易怀孕了，宝妈也容易有早期流产或者是中晚期早产的现象。并且，这两种物质容易对精子造成损害，受到损害的精子与卵子结合会导致胎儿畸形发育，造成胎儿智力低下，严重的还会诱发白血病！因此，亲爱的宝爸宝妈，为了宝宝的健康，请务必在怀孕三个月之前戒烟戒酒！

3、补充叶酸，促进发育

叶酸对宝宝的健康发育有非常重要的意义，缺少叶酸可能会导致胎儿脑部发育不完整甚至出现畸形。在备孕的初期，宝妈们就要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、胡萝卜、蘑菇等绿色植物，也有牛肉、羊肉等动物蛋白。宝妈们可以根据自己的口味，合理搭配您的饮食，也可以咨询专业医师，吃一些补充叶酸的营养剂。

4、合理锻炼，改善体质

常年有运动习惯的宝妈不仅怀孕更加容易，而且妊娠期的不适感会比不喜欢运动的宝妈们少很多。邻居家的宝宝学爬和学步都比同龄孩子要快一点，就是得益于邻居本身就是一个运动达人，经常参加跑步、爬山、羽毛球等各类运动，并且在怀孕的时候也会根据身体的情况做一做瑜伽，怀孕的时候状态非常好，生产的时候也比较顺利。

我们都疼爱自己的孩子，都希望自己的孩子可以聪明又健康，开心又漂亮。因此，亲爱的宝爸宝妈，在您备孕的初期，就要注意以上这些。我们现在多一分努力，将来的宝宝就多一分健康！

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