春节期间要如何健康饮食？

春节期间要如何健康饮食？

更新时间:2023-09-18

春节期间健康饮食的注意事项如下：

1. 饮食清淡，少油少盐：节日里，大鱼大肉是常事，而这些食物多含高脂肪，高油脂食物不易消化，加重肠胃负担，且容易导致血脂增高，增加心脑血管意外的发生。

2. 多果蔬，补充维生素：果蔬富含维生素和膳食纤维，多吃果蔬有助于保持心血管健康，增强免疫力，还能帮助预防便秘。

3. 适量吃坚果，控制脂肪摄入：坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等有益成分，适量食用可以降低心脑血管疾病的风险，但是也要注意控制食用量。

4. 控制甜食和饮料：甜食和饮料中含有大量的糖分，容易导致血糖升高，增加肥胖、糖尿病等风险。

5. 喝足够的水：适量饮水有助于消化、吸收和代谢，保持身体健康。

6. 合理安排饮食时间：定时定量，避免暴饮暴食，注意餐前、餐后的饮食量。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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