怀孕时如何长胎不长肉

怀孕长胎不长肉的方法主要包括：合理膳食、纠正不良饮食习惯、适当运动等。

1.合理膳食

在怀孕以后，孕妇要适量多吃含有优质蛋白比较丰富的食物，常见的食物主要包括：牛奶、羊奶等奶制品；豆腐、豆浆等豆制品；瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉制品；大虾、海参、螃蟹等海鲜类食品等。尽量少吃肥肉、动物内脏等含脂肪、胆固醇过多的食物。还要适量多吃应季新鲜蔬菜和水果。

2.纠正不良饮食习惯

孕妇要注意少量多餐，定时定量，避免暴饮暴食。避免吃油炸、熏烤、辛辣刺激性的食物。

3.适当运动

可根据个人身体状况适当进行运动，但是避免过度劳累，避免进行剧烈运动，注意劳逸结合。

怀孕期间，孕妇加强饮食、运动方面的调理，有利于促进胎儿健康成长，可能会预防孕妇长肉。平时孕妇需要定期做好各项孕期检查，保持良好的心态，避免过度紧张焦虑，有充足的睡眠，不要长时间熬夜。

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