牛奶怎么喝最有营养

牛奶怎么喝最有营养

牛奶是一种古老的天然饮料，不同国家牛奶分不同级别，标准自然也不同。我们今天一起来说说牛奶怎么喝最有营养。喝牛奶可能对大家来说是一件很简单的事，但是如何喝的有营养却隐藏着很深的学问，下面我们一起来了解一下吧。

　　牛奶是一种古老的天然饮料，不同国家牛奶分不同级别，标准自然也不同。我们今天一起来说说牛奶怎么喝最有营养。喝牛奶可能对大家来说是一件很简单的事，但是如何喝的有营养却隐藏着很深的学问，下面我们一起来了解一下吧。

　　牛奶怎么喝最有营养

　　1、搭配食物

　　先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

　　2、加热牛奶

　　加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

　　3、不要过热

　　70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。

　　4、搭配蜂蜜

　　牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。

　　5、睡前喝奶

　　临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

　　6、小口喝奶

　　小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

　　7、服药前后不要喝奶

　　服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

　　8、菠菜与牛奶不搭

　　吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。

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