明星暴瘦的背后，用到的3个方法，你一定要知道

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明星暴瘦的背后，用到的3个方法，你一定要知道

为什么那么多明星说瘦就瘦了呢？还是10斤20斤的瘦，用的什么方法呢？营养师告诉你：
1、明星减肥从来不用节食，而是断食，区别在于，一个是遏制饥饿，一个是让吃饱，营养均衡瘦的快。
2、适量运动，极端的运动不能帮助减肥，反而会导致身体乳酸增高，影响代谢水平，正确的做法是，适量运动，可以是每天20-40分钟，也可以是每周3次的阻抗运动，更能帮助减肥
3、不熬夜，好好睡觉才是减肥最省钱的方法，无论你用5+2还是16+8的轻断食方法，根本原理就是恢复身体的休息能力，让身体在休息的时候达到修复的作用，而睡眠在减肥过程中获得的瘦素比运动、吃饭要多，反而更能帮助减肥

2023-04-11 17:28山东

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