产后身材走样苦不堪言，学会这四招秒变辣妈！

产后身材走样苦不堪言，学会这四招秒变辣妈！

女性在怀孕之后大多数身材都会发生一定的变化，即便在生产完之后，这种变化也不会有所缓解，甚至有些准妈妈在生产完之后身材还会大幅度的走样，让产妇苦不堪言，一度让有些产妇失去了信心，造成了不小的心理阴影。其实产妇想要恢复身材，并没有大家想象的那么困难，学会下面这四招，让你轻松变回辣妈！ 一、准妈妈身材走样的原因 1、胎儿的增大。随着腹部胎儿的不断增大，机体为了能将孩子安全的放在妈妈肚子里，会自发的使骨盆随着胎儿的长大而扩张，耻骨和尾骨也会向后移动，腰椎生理曲度增大，这也就易导致水桶腰的出现。 2、激素变化。在分娩之前，体内的各种激素分泌是比较大的，导致准妈妈的身体逐渐变得松弛，整体都显得比较臃肿。 3、传统的坐月子。传统坐月子的理念是基本上只躺在床上吃喝，不运动，加上月子餐营养过剩，更易导致准妈妈身材走形。 二、产后如何恢复身材 1、锻炼要选对时机。在月子期间产妇是不适合进行锻炼的，此时身体比较虚弱，需要好好的休养，如果进行身材恢复锻炼是百害而无一利的。一般在生产完3个月之后，感觉身体恢复状态比较好，就可以通过适当的运动来恢复身材。 2、控制饮食。短时间内产妇的身体没有办法完全恢复，特别是母乳喂养的，更需要产妇每天摄入足够的营养，不能为了减肥而不吃饭，但可以适当的减少饭量，选择少食多餐。 3、多喝温开水。温水有助于新陈代谢，可以把体内多余的能量消耗掉，同时还具有排毒养颜的功效，所以产后多喝开水不仅有助于塑造身材，而且还可以有效的增强产妇的体质。 虽然普通的减肥计划并不适合产妇减肥，但是其减肥理念是一样，主要是管住嘴迈开腿，生产完之后，短时间内虽不能强烈运动，但也要适当运动，不可长时间躺在床上养膘，而在饮食上不能仅仅注意营养，还要注意少吃多餐，适当吃一些粗粮，有助于肠胃消化。

发布于4月29日 09:09

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