【减肥如何控制饮食？】

减肥如何控制饮食？

2020-03-25 06:11:19  

减肥如何控制饮食？

控制高脂食物的摄入，如动物性食物、肉类、油煎油炸的食物或西式快餐等。少吃含水化合物高的食物，含碳水化合物多的食物主要来自谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素 B等。我们强调的是控制，而不是不控制。过多的能量消耗不掉，就容易转化为脂肪。要减少精糖的摄入，精糖容易被人体代谢，但如果在人体内不消化，就很容易被人体转化为脂肪。还有就是晚上8点后不要再吃水果了，因为果糖也是不利于减肥的。

2020-03-26 06:21:18

你好，很高兴为你解答！减肥的话，建议平时饮食要清淡，不要吃辛辣油腻刺激性强的食物。多吃水果和蔬菜，注意不要熬夜，多休息，多喝水。可以进行适当的锻炼，排除体内的毒素。千万不要抽烟喝酒。建议去正规的医疗机构进行咨询或检查。希望我的回答对你有帮助！

2020-03-24 14:47:32

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