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【如何控制饮食来减肥？】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 07:51

如何控制饮食来减肥？

2020-04-05 14:34:52

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

要减肥的确应在饮食上多加注意，要少吃多餐，多吃水果以补充每日所需的维生素，运动应以有氧运动为主，如跑步或游泳，根据情况尽量增加运动量，帮助身体消耗脂肪，从而达到减肥目的。有规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，一天三餐按时吃，食物要多样化，保证均衡、全面的营养；适量的运动对健康减肥至关重要，运动减肥瘦身是我们最直接、最有效的减肥方法之一。

2020-04-06 14:44:51

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

从减肥和控制饮食的角度来看，吃什么吃什么吃多少吃多少都是很精细的。食物的选择也取决于吃什么。瘦身是为了保持健康，不是为了营养不良，所以饮食要均衡。减轻体重是一个长期的过程。在减肥期间，建议你吃合理的食物。您应根据日程表来安排三餐的饮食结构。尤其是，晚餐不要吃得太多，少吃高糖、高热量和高脂肪的食物，多吃高纤维食物，牛奶和豆制品，坚持体育锻炼，不要长时间坐着，仰卧起坐，跳绳，跑步，游泳，呼啦圈，这些都是很好的减肥运动。

2020-04-03 08:13:39