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【减肥期间暴饮暴食怎么办】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 07:51

减肥期间暴饮暴食怎么办

2020-03-20 08:25:18

减肥期间暴饮暴食怎么办

赵成利主任医师整形外科广东省人民医院三甲

您好，根据您的描述，一般来说可以适当减少饮食，然后通过增加运动来减肥。还有就是不要有太大的心理压力，减肥要结合饮食习惯，日常锻炼一起进行，才会有更明显的减肥效果。然后减少每餐淀粉食物的量，增加蔬菜的量，控制蛋白质的摄入量，而肥胖的人，首先可以适当的运动等等，然后慢慢的增加运动量，适当的延长运动时间。

2020-03-21 08:35:17

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，减肥是一个长期的过程，建议您循序渐进的调整饮食，让身体适应，避免经常暴饮暴食。具体来说，首先减少过油过咸的食物，饮食要清淡一些。事实上，主食部分被低 GI碳水化合物替代，如燕麦、糙米等，它们的饱腹感更强，也不会使血糖骤升。再根据身体的适应进行调整，这样可以减少身体突然不被满足而去寻找其他食物的渴望。同时，建议您下决定，调整心态，控制自己的欲望。这样才能在减肥的过程中获得成功。

2020-03-19 03:31:26