暴饮暴食后要怎样补救

暴饮暴食是指在短时间内大量食用高热量的食物，容易导致身体摄入过多的热量，引起肥胖、高血糖等疾病。以下是一些补救措施：

1. 快速跑步或快走：运动能够消耗多余的热量，并加速新陈代谢，有助于排出身体内多余的脂肪和毒素。

2. 调整饮食：尽量避免继续进食高热量的食物，增加蔬菜、水果和粗粮等高纤维食物的摄入。

3. 喝足水：水可以帮助促进肠胃蠕动，促进代谢，排出身体内的废物和多余的热量。

4. 避免过度饮酒或饮茶：酒类或茶类饮品含有较高的热量，容易导致摄入过量的热量，加重暴饮暴食的后果。

5. 保持良好的心态：不要过于焦虑或贪吃，要保持放松的心态，控制饮食和生活习惯，保持健康的身体和心态。

总之，暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，可以通过适当的运动和饮食调整来改善身体状况，达到保持健康的目的。

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