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【女孩掌握这些，轻松瘦出好身材】

①：不喝奶茶经常喝奶茶，容易让脂肪堆积，你要知道你每喝一杯奶茶，身体需要很久才能代谢出去。

②：减肚子好用的方法就是腹式呼吸法，坚持每天做30组很快肚子就会平坦了。

③：拒绝吃夜宵，夜晚身体很少耗能容易转为脂肪，过了晚上9点，就不要吃东西了，实在饿就吃颗西红柿。

④：尽量让自己喝多点水，实在不爱喝白开水，就用柠檬水、绿茶代替。

⑤：无论如何，都不要节食！控制饮食，少吃零食就行，节食会发胖，而且反弹快。

⑥：饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着助消化的幌子，其实没什么用，只会增加你的热量摄入。

⑦：不要用水果代替晚餐，果糖更容易被吸收而转化成脂肪，既不利于减肥又容易造成饥饿感。反而会让你摄入的更多。

⑧：保证自己有充足的睡眠，睡眠能让身体的代谢速度加快，熬夜会让人内分泌紊乱、水肿、代谢慢，发胖长肉肉。

⑨：多做拉伸运动，可以消除赘肉。拉伸也有很多种，尽量做那些全身都能拉伸到的。

⑩：选择并坚持一项自己喜欢的，可以暴汗的运动，这一点非常重要。

女孩掌握这些，轻松瘦出好身材，如果你也想又瘦又好看，那就行动起来吧！

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