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暴饮暴食后怎样减肥呢

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 14:06

更新时间:2022-05-19

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，如果不能及时改正，就会影响胃部健康，导致身体肥胖。暴饮暴食后想要减肥，最好从饮食、运动等多个方面着手，才能恢复健康饮食，促进体重减轻。对于情况比较复杂者，还需要考虑药物等其他疗法，才能保证减肥效果。下面具体介绍这些方法。

1.调整饮食

暴饮暴食会撑大胃部，需要立即调整饮食，严格控制每餐的分量，才能让胃部恢复到正常大小。另外还需要做到多吃低脂低热量食物、远离垃圾食品、忌吃油炸食物、多吃水煮蔬菜等饮食事项，才能更有效的减肥。对于长期体重超标者，还可以由专业的营养师制定适合个人的食谱，就可以获得更好的减肥效果。

2.坚持运动

暴饮暴食后可以通过跑步、散步、健身操、跳绳等运动来减肥。这些运动能提高葡萄糖和脂肪酸的利用率，减少脂肪储存，消耗多余脂肪。如能每天坚持，就能促进体重减轻。但要注意科学运动，掌握正确的运动方法，必要时还可请教专业的健身教练，才能避免运动损伤。

3.治疗原发疾病

暴饮暴食可能是疾病导致的。针对这种情况，需要先通过药物治疗、心理治疗等方法治疗原发疾病，这样才能彻底解决暴饮暴食问题。待饮食回归到正常状态之后，才可以考虑通过饮食和运动来减肥。

4.外科手术

个别暴饮暴食者的体重远远超出正常范围，已经无法通过常规方法来减肥，只能进行胃肠外科手术，才能更有效的减轻体重，消除肥胖引起的各种疾病。

暴饮暴食后应该怎样减肥，上面已经做了详细的介绍。在减肥时最好结合自身情况，制定合理的减肥方案，才能保证减肥成功。在减肥结束后，也需要保持健康的饮食习惯，定期监测体重，可以维持体重稳定，避免发生体重反弹等问题。

审编医生

张楠普通内科副主任医师医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>