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吃太多不消化怎么办？这几个方法可消食

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 14:32

要想让自己消化正常，最好的方法是荤素营养搭配，合理调整饮食习惯，少吃高热量的油炸食品、精米白面和甜食。

春节期间聚餐多，节后，很多人出现消化不良的情况。极目新闻记者从武汉市红十字会医院了解到，近期到该医院就诊的消化不良、急性肠胃炎等胃肠道患者明显增多。该院消化肝病内科副主任医师李国珍指出，大部分患者的病情是由于暴饮暴食、油腻饮食引起的消化不良所导致的。“过年期间每天大鱼大肉，吃得很油腻，肠胃肯定受不了。”李国珍说。

李国珍告诉极目新闻记者，近日接诊过多位因暴饮暴食，导致肠胃道不适或消化不良的患者。例如，一位男士接连参加亲朋好友聚会，大吃大喝，短时间内吃太多食物，又喝了很多酒，超出了身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调，腹胀不适。

那么，在这种情况下，有什么方法帮助消化，减轻肠胃负担？李国珍表示，饭后可以吃一些助消化的药物。如健胃消食片、酵母片等。但是，对于有溃疡病、黏膜糜烂较重的患者，消食片使用不当或过多时，会使胃内的酸度急剧增加，甚至加重原有病情，因此需要在医师指导下合理选择使用；另外，还可以吃一些助消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、柠檬茶、山楂等。消化酶能帮助加速食物的分解，并且酸味的东西能刺激胃液、口水等分泌，也能促进消化。这时候，适量补充消化酶，可以调节各种酶分泌不足以及酶缺乏所引起的消化不良症状。此外，李国珍还建议市民饭后约半小时选择散步、慢跑等运动方式，促进血液循环，帮助胃部消化。

李国珍提醒，要想让自己消化正常，最好的方法是荤素营养搭配，合理调整饮食习惯，少吃高热量的油炸食品、精米白面和甜食，适量吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，避免频繁进食辛辣刺激、高糖高脂油腻食物，避免暴饮暴食；饭后适量慢走、散步，睡前3小时尽量不再进食。