【怎样才能吃不胖】

怎样才能吃不胖

2020-10-12 17:30:15  

怎样才能吃不胖

养成良好的饮食习惯并结合适当运动，能达到吃不胖的目的。为了控制体重，平时饮食要以清淡易消化为主，还要控制热量的摄入，避免吃高糖、高脂肪食物，另外，还要适当加强有氧运动，比如跳绳、爬山、游泳等，能加快体内脂肪的分解和消耗，降低肥胖的发生几率。减肥期间也要注意营养均衡，防止出现营养不良的情况。

2020-10-13 17:40:14

要想减肥，必须要有恒心，必须要通过严格控制饮食和长期坚持锻炼才能达到目的。肥胖的主要原因有两个，一个是热量的生成过多，另一个是释放的过少。因此要防止发胖，必须严格控制饮食，最好每天三餐，主食不能超过100克，不要吃高热量的食物。此外，每天坚持锻炼一个小时以上，可以避免肥胖。

2020-10-13 17:40:14

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